第八十四章 臥槽！

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帶著花穎稍微拉伸手臂部分肌肉過後。

“我要先知道你的趁手重量。”陳卿蹲在地上把啞鈴的重量卸掉，他先卸到單手二十斤，然後交給花穎。

“感覺一下，沉不沉？”

陳卿小心翼翼地遞到花穎手裡，“拿好了，千萬別砸著了。”

“卿卿，我還沒那麼脆弱。”花穎哭笑不得，將啞鈴在手裡顛了顛，“還可以。”

“還可以？那先來試試吧。”

陳卿觀察著花穎的動作，似乎並沒有什麼沉重的樣子，本來以為就是教她健身，沒想到真一上手會這麼擔心。

“嗯，第一個是什麼？”

“其實健身的大部分動作有沒有訓練效果，都是看你的核心和肩膀的掌握能力，你把啞鈴那好，我們先從最簡單的肱二頭肌，啞鈴彎舉開始練，你是初學者，我不要求你的動作完全規整，但有一點，肩膀鎖住，挺胸抬頭，現在初學，我允許你借更多小臂肌肉的力，但不能借肩背的力！”

陳卿慢慢擺好她的動作，“手腕放直，不要內外勾，肩下沉，我再重複一次，挺胸抬頭，肩膀鎖住！發力呼氣，收力吸氣，抬起吸氣，放下呼氣。”

“卿……”

“別說話！呼吸！”陳卿打斷她，走到身後，踩了個凳子把雙手放在花穎的肩膀上，“不要亂動，如果覺得累，就讓大臂離開些身體借小臂的力氣，儘量不要晃，慢慢地，不要太快，肘不要伸的太直鎖死關節！”

“呼吸不對！我怎麼說的？”

“卿……”

“閉嘴！呼吸！”

沒有一會，花穎就滿頭大汗，只是一組動作過後，手臂就開始打哆嗦了。

身上的衣服也多出幾塊汗漬出的斑。

“感覺怎麼樣？”陳卿一邊笑，一邊幫她放鬆手臂。

“感覺手有點握不住東西，但是肌肉開始充血了，有點爽。”

“現在還好呢，明天早上會開始痠痛，後天早上這種痠痛感會到達極限，更酸爽哦。”

陳卿笑道，“這回休息兩分鐘，一會還有下一組，我看這個重量好像還不錯。”

正說著，旁邊的花穎又起了壞心眼。

伸開胳膊把陳卿直接裹到懷裡，頓時陳卿便感到自己的臉被兩坨柔軟的肥碩之物左右包夾，還汗津津的，熱氣騰騰。

好香。

陳卿呆了一下，慌忙把腦袋拔出來，抹了兩把臉：

“花穎！”

花穎在一旁笑得很壞，“感覺怎麼樣？汗淋淋的肉包捂臉？我也是情非得已，裡面真的很熱，它們一直擠在一起悶得難受，所以用你幫我涼快涼快。”

“你……唉，算了。”

陳卿倒是不嫌棄她，剛才的感覺也不錯，花穎身上沒有汗味，全是沐浴露的味道，陳卿只是怕一會把持不住，今天的鍛鍊計劃要泡湯。

隨後站起身來，“你很有活力嘛，來，加兩組。”

過程坎坷，結果卻還是好的。

兩個小時的適當訓練之後，花穎跟著陳卿做完最後拉伸，像條死狗一樣躺在沙發上，大口地喘著粗氣：

“卿卿，我真不行了，這比套你累多了。”

“一開始，就不帶中途放棄了老婆。不過今天做得很好哦，下一次放在後天開始。”陳卿端了一盆熱水來，擰乾毛巾幫她擦汗，在她臉頰上親了一口，“一會洗個澡去，我給你做飯。”

手下細細地幫她擦拭身體，並時輕時重地揉捏著花穎痠痛無力的肌肉。

花穎解開胸前的裹布，指了指道：“這裡面。”

“知道了。”陳卿緩慢吸了口氣，拿著毛巾朝著花穎指著的地方伸過去。

溫熱的毛巾經過這些死角和不見天日的地方似乎讓花穎很舒服，她靠在沙發上，仰頭閉上眼睛，沒多會，湧上來的睏意就讓她睡著了。

陳卿把她叫醒。

“幹什麼？”花穎迷迷瞪瞪的，口中發出一聲疲憊而慵懶的嚶嚀。

“鍛鍊之後不要睡覺，起來走兩步，去洗澡去！”

陳卿雙臂抱著她的腿彎和背部站起來。

“不能回屋嗎？卿卿？我雙手現在一點力氣都使不出來，抬起來就一直哆嗦不停，你是真把我往死裡練啊。”

花穎雙手耷拉著，被陳卿送到了浴室。

“沒事，那今天就坐浴，我給你放水，等我去把鍋燒上，回來幫你洗。”陳卿動作輕柔地幫花穎脫了衣服，把她放進浴池，開啟閥門，開玩笑道：“這不能自己掉進去淹死了吧？”

“那就看你什麼時候回來了。”花穎笑道。

陳卿吻了一下她的額頭，便起身出去了。

順便拿出手機打了個電話出去。

沒一會，對面就接通了。

“喂？兒子？什麼事？”陳夢的聲音有些氣喘，呼哧呼哧地問道。

“媽，你幹什麼呢？”

“我……我跑步呢，你打電話幹嘛？”陳夢聲音有些不自然。

陳卿也不在意，直接道：“我後天回家。”

“你要回來？那好啊，正好隔壁你程阿姨的女兒也回來，你記不記得程月？你們一起上的小學，小時候天天喊著要長大娶你，花穎就天天打她的那個小女孩。”

陳夢一下子就開心了。

“有點印象，但忘得差不多了，嗯，您和我爸身體好嗎？”

“這話問的，等你有了孫子再問這句話吧。”陳夢笑了聲，“我也好久沒見你和花穎了，正好想了，我這打個電話讓你姐也回來。”

“嗯，好。”陳卿又掰扯了幾句，隨手掛掉了電話。

把鍋蓋悶上，晚上打算給花穎燉點骨頭，再整點燕麥粥，雖然她開始健身，但陳卿並不打算給花穎控制飲食，首先是花穎本沒打算塑型，只是為了健康。

其次，稍微有點肉肉的身子還是很合陳卿的意的。

轉身離開廚房，回到浴室，門一關。

“卿卿，你能不能過來點？我這裡有點難受。”

“我看看。”

“噗通……”

“花穎！我穿著衣服呢！”

“我管你！趕緊投降，我要虐待俘虜了！”

聲音靜了一會。

花穎又叫起來：

“卿卿，誰教你褲繩打死結的？解不開！”

“這叫先見之明，反正你剛練完，一點勁都沒有，我勸你放……”

“呲啦——”

“臥槽！”