第38章 體能訓練

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“媽，劉叔來過嗎？”

“邦邦邦！”

“剛送來兩隻，我正剁著呢！”

老媽那尖銳而清亮的嗓音混雜著剁肉聲從廚房中傳出。

“那我把錢給劉叔轉過去。”

陳桂蘭：“錢已經給了，你看會電視，等會兒就開飯。”

顧晨安靜地坐在客廳，電視並未開啟。

他手指不斷在千度地圖上滑動著，一會兒又點開，一會兒又放大。

午飯是青椒土豆絲和絲瓜蛋花湯。

當然，還有一大盆三仙湯。

顧晨也不講究，一個人端盆喝完。

看著屬性點再次增加30點，心裡開心，所有能加點的功法技能就屬吐納導引術升級最慢，因為這極度消耗時間。

為此，他準備積攢足夠量的屬性點一次性將它升到頂格。

至於其他的，他自己慢慢修煉就好，也就突破的關頭再去消耗屬性點。

如此才能將屬性點最大化的利用起來。

午飯後，他並未去公園撞鐵柱，而是一路小跑著來到了小鎮。

八音鎮，距顧家溝整整十公里。

然而顧晨卻不到半小時就來到鎮上，速度不可謂不快，簡直是驚人，況且他中途還未停歇。

喘著氣，抬頭看了眼店鋪名，沒有走錯。

騰宇俱樂部，這是他在網上搜尋到最好，也是離他最近的健身房之一。

當然，這裡也不僅僅是健身，打檯球，拳擊場樣樣不缺。

“小姐姐，健身卡怎麼辦理？”

顧晨來到吧檯，一位二十多歲的女子正坐在電腦前玩手機。

“帥哥，年卡300，半年200，月卡50，你要辦哪種套餐？”

“辦張年卡！”

很快，女子又是問他電話號碼，又是在電腦上一陣敲擊。

最後顧晨將錢掃過去，女子從抽屜裡取出一碟卡片，抽出一張在讀卡機上放了放。

只聽見“叮”的一聲，隨後遞給顧晨。

介紹道：“這是你的會籍卡，每次進去只需要刷卡就行，只認卡，不認人，千萬別弄丟了，補辦可是需要額外繳納50元。”

顧晨點頭，接過卡片，揹著雙肩包就在入口處的機器上刷了一下。

“叮！”

儀器響起，顯示綠色透過字樣，閘機開啟。

健身房內，人已經很多，有跑步的，臥推，引體向上……

甚至還有兩個由鋼化玻璃隔開的專門房間。

一個裡面有許多動感單車，還放著勁爆純音樂，男男女女正隨著音樂節奏上下其手，不斷蹬踏搖晃。

另一個房間裡幾乎全是女子，她們穿著單薄的性感瑜伽服，此刻正學著前方的導師不斷在瑜伽墊上扭來扭去。

顧晨來到浴室外的換衣間，脫掉厚厚的外套棉褲，換上了簡單的短褲T恤。

他給自己既定了一個核心鍛鍊計劃，也就是健身三大項。

A項，臥推，每次的重量根據實際情況而定，每次做五組，每組二十個，中間休息3~5分鐘。

B項，深蹲，同樣是五組，每組100個。

C項，硬拉，每組拉十個，具體重量依自身情況而定。

照理說，健身時不適合將三大項並在一起練習。

因為這三大項練的都是人體大肌群，你如果同時將腰腹背部肌肉群，臀部肌肉群，以及腿部肌肉群全練一遍。

那麼，你在練完之後可能什麼都做不了，只能躺平，十分影響生活質量。

或者你每項都只練一點，這樣的確不會造成力竭。

但如此，每個專案都得不到深度練習，效果定然不佳，還不如專項針對性強化。

然而顧晨並沒有這些考慮，他體內有氣啊。

自己可以修復機體損傷，疏通血管，加速乳酸吸收，完全不會影響生活。

來到跑步機前，練習前需要熱身，這樣就不會導致肌肉痙攣。

將速度調至8，跑了兩分鐘。

感覺速度偏低，於是又調到了10，這回剛剛好。

十分鐘後，他全身都開始發熱，於是果斷停下，簡單休息一分鐘就來到了槓鈴前。

此刻正有一個肌肉大漢在臥推中，標準槓兩邊各穿插著一個重20kg的槓鈴片。

只見他青筋暴起，槓鈴硬生生地被推著向上舉起，然後落下，如此往復十幾個。

“哐當！”

槓鈴被穩穩當當地放在鐵架子上。

大漢起身，全身肌肉鼓脹，比拳頭還大的胸肌，熊似的脊背，給人一種強大的美感。

“朋友，你也要來？”

大漢見顧晨一直盯著他，好奇地詢問，因為顧晨實在是太瘦弱。

顧晨左右看了看，其他位置的人還未停下。

“嗯，我也練練。”

大漢從臥推凳上起來，讓與他。

顧晨有模有樣地躺在上面，正準備伸手去握槓鈴。

可這時，大漢突然問道：“小兄弟，你是第一次練吧？”

“你怎麼知道？”顧晨停下手中動作，坐起來望向他。

“你躺的姿勢不對，頭應該平放在這上面。”大漢上前兩步，彎腰拍了拍臥推凳頭部。

顧晨尷尬一笑，原來剛剛他雖然躺上去了，可頭只挨著一點臥推凳頭部，肩頸完全是懸空著，難怪自己感到不怎麼舒服。

“來，我教你，免得你等下受傷。”

“謝謝。”顧晨一笑。

於是，這位大漢開始指揮著他躺下。

“建議你先推標準槓，然後再酌情加重。”

顧晨：“嗯。”

大漢將兩側槓鈴片卸下。

顧晨雙手分開，握住中間兩端。

大漢單手扶著標準槓中心，防止顧晨脫力砸傷。

“我靠，這麼沉？”顧晨咬著牙，感受著手臂上傳來的重力。

“哈哈哈，不行了就吱一聲！”大漢突然笑起。

“不行，男人怎麼能說不行。”顧晨心道，手臂經絡內漸漸有氣流浮動。

槓鈴瞬間變輕不少，但很快再次恢復原狀。

他將氣導回了丹田，不投機取巧才能更好的鍛鍊己身。

大漢一臉奇怪。

明明看見顧晨將槓鈴推起，可半途又重新落下，再次變得吃力，難道就剛剛爆發一下就結束了？

三秒男？

儘管有疑問，但還是認真的輕撫著槓鈴。

顧晨咬著牙，標準槓終於慢慢被舉起。

手臂伸直，他感覺自己已經力竭，無法再繼續下一個。

他開始後悔自己給自己定下的鍛鍊計劃。

槓鈴被放上鐵架，顧晨喘著氣，憋得通紅的臉開始緩緩恢復正常。

“大哥，這槓鈴有多重啊？”

顧晨自認為平時拎個十幾二十斤的重物完全沒問題，而且還是單手。

可這根槓鈴顯然不對勁，他可是雙手，這都難以支撐。

“我叫胡偉，你叫我胡哥就可以。”胡偉笑著說道。

“胡哥！”

胡偉點頭一笑，開口解釋起他剛才提出的問題：“標準槓，淨重20kg！”